Ter uma alimentação equilibrada não precisa de ser complicado! Pequenas mudanças no dia a dia fazem toda a diferença para a saúde e bem-estar. Aqui estão 8 dicas fáceis para uma alimentação mais saudável:
1. Beba mais água
A hidratação é essencial para o bom funcionamento do organismo. Tenha sempre uma garrafa por perto!
2. Priorize alimentos naturais
Prefira frutas, legumes, cereais integrais e proteínas magras em vez de produtos ultraprocessados.
3. Coma devagar e mastigue bem
Isso ajuda na digestão, aumenta a sensação de saciedade e evita excessos.
4. Inclua mais fibras na dieta
Alimentos como aveia, linhaça, leguminosas e vegetais ajudam na digestão e mantêm o intestino saudável.
5. Reduza o açúcar e o sal
Experimente substituir o açúcar refinado por mel ou frutas e use ervas e especiarias para dar sabor sem exagerar no sal.
6. Faça pequenas refeições ao longo do dia
Evite longos períodos de jejum para manter a energia e evitar exageros na próxima refeição.
7. Planeie as refeições
Ter um menu semanal facilita escolhas saudáveis e evita recorrer a opções menos nutritivas por falta de tempo.
8. Dê preferência a gorduras boas
Abacate, azeite de oliva, frutos secos e peixes ricos em ómega-3 são ótimos para a saúde.
Com pequenas mudanças diárias, pode melhorar a sua saúde sem abrir mão do prazer de comer bem!
Tem mais alguma dica? Partilhe nos comentários!
