Muitas pessoas evitam comer à noite com receio de ganhar peso, mas a realidade é mais complexa do que parece. O que realmente importa não é apenas o horário em que se come, mas sim o que se ingere e em que quantidade.
Optar por refeições leves e nutritivas durante a noite pode, de fato, ajudar a evitar o desejo por snacks pouco saudáveis antes de dormir. O segredo está em escolher alimentos que proporcionem saciedade sem exageros, como iogurte natural, frutas ou pequenas porções de proteína magra.
Além disso, é importante lembrar que o corpo continua a queimar calorias mesmo enquanto descansa. Portanto, não existe uma “hora mágica” para interromper a alimentação. O fundamental é manter uma dieta equilibrada ao longo do dia, evitando chegar ao final da jornada com muita fome.
É aconselhável evitar refeições pesadas e ricas em gordura à noite, pois estas podem impactar negativamente o sono e a digestão. Contudo, não se deve sentir culpado por fazer uma refeição saudável ao final do dia — isso faz parte de um estilo de vida equilibrado e saudável!
