Viver bem com diabetes é possível quando se adoptam hábitos saudáveis e se faz o acompanhamento adequado. Conheça os cuidados que podem ajudar a controlar a doença e a prevenir complicações.
1. Alimentação equilibrada
- Prefira alimentos naturais, ricos em fibras e com baixo índice glicémico.
- Evite açúcares simples e alimentos processados.
- Faça refeições regulares, sem grandes intervalos, para manter os níveis de glicose estáveis.
2. Actividade física regular
- Caminhadas, natação ou exercícios de baixa a moderada intensidade são ótimos aliados.
- O exercício ajuda a controlar o açúcar no sangue e melhora a saúde cardiovascular.
3. Monitorização da glicemia
- Faça medições regulares conforme indicado pelo seu médico.
- Mantenha um registo para acompanhar a evolução e ajustar o tratamento.
4. Tomada correcta da medicação
- Siga rigorosamente as prescrições médicas.
- Nunca altere ou suspenda medicamentos sem orientação.
5. Cuidados com a pele e os pés
- Lave e hidrate a pele diariamente.
- Verifique os pés regularmente para evitar feridas ou infeções.
- Use calçado confortável e adequado.
6. Sono e gestão do stress
- Priorize um sono de qualidade para ajudar no equilíbrio hormonal.
- Técnicas de relaxamento, como meditação ou yoga, ajudam a controlar o stress.
7. Consultas regulares
- Visite o seu médico e outros especialistas com frequência.
- Realize exames para detetar e prevenir complicações precocemente.
Lembre-se: controlar a diabetes é um compromisso diário que pode garantir uma vida activa, saudável e plena!
