A asma é uma condição respiratória que exige cuidados especiais para garantir qualidade de vida e evitar crises. Com algumas estratégias simples, é possível respirar melhor e viver com mais conforto.
1. Cuide do ambiente onde vive
- Evite pó, ácaros, mofo e fumo de tabaco.
- Mantenha a casa bem ventilada e limpa.
- Use capas anti-ácaros para colchões e almofadas.
2. Siga o tratamento corretamente
- Tome os medicamentos conforme prescritos pelo médico, mesmo quando se sentir bem.
- Conheça os sinais de alerta para usar o inalador de alívio.
3. Pratique exercício físico com orientação
- A atividade física fortalece os pulmões, mas escolha exercícios adequados e faça aquecimento.
- Consulte sempre o seu médico antes de iniciar uma nova rotina.
4. Identifique e evite desencadeantes
- Pólen, perfumes fortes, mudanças bruscas de temperatura e infeções respiratórias podem provocar crises.
- Aprenda a reconhecer os seus fatores de risco.
5. Técnicas de relaxamento e respiração
- Exercícios como a respiração diafragmática ajudam a controlar a ansiedade e melhoram o padrão respiratório.
6. Consultas e acompanhamento regulares
- Visite o seu médico para ajustar o tratamento e monitorizar a sua condição.
Com cuidado e atenção, é possível controlar a asma e manter uma vida ativa e saudável!
