O inchaço nos pés é um sintoma comum durante a gravidez, especialmente nos últimos meses. Embora seja desconfortável, algumas medidas simples podem ajudar a aliviar essa sensação e trazer mais leveza ao seu dia.
1. Eleve os pés
Sempre que possível, sente-se ou deite-se com os pés elevados acima do nível do coração. Isso ajuda a melhorar a circulação e reduzir o inchaço.
2. Hidrate-se bem
Beber bastante água ajuda a eliminar o excesso de sódio, uma das principais causas de retenção de líquidos.
3. Evite ficar muito tempo na mesma posição
Ficar sentada ou de pé por longos períodos pode agravar o inchaço. Faça pequenas pausas para caminhar ou alongar as pernas.
4. Use calçado confortável
Escolha sapatos macios e que não apertem. Evite saltos altos ou modelos que comprimam os pés.
5. Movimente-se
Atividades leves, como caminhadas ou natação, estimulam a circulação e ajudam a aliviar o inchaço.
6. Consuma alimentos que combatem a retenção de líquidos
Inclua na sua dieta frutas e legumes ricos em água, como melancia, pepino e abacaxi.
Quando procurar o médico?
Se o inchaço for súbito, acompanhado de dor, vermelhidão ou dificuldade para respirar, entre em contato com o médico imediatamente.
Com essas dicas simples, você pode aliviar o inchaço e aproveitar a gravidez com mais conforto!
