A depressão é uma condição de saúde mental que afecta o humor, a energia e a forma como encaramos a vida. Com apoio adequado e cuidados certos, é possível recuperar o bem-estar.
1. Procure ajuda profissional
Psicólogos, psiquiatras e médicos são essenciais para diagnóstico e acompanhamento.
A terapia, medicação ou a combinação de ambos podem ser recomendadas.
2. Não tenha vergonha de falar
Partilhe os seus sentimentos com familiares e amigos próximos.
O apoio social é fundamental para o processo de recuperação.
3. Cuide da sua rotina
Mantenha horários regulares para dormir, comer e praticar atividade física.
Pequenas metas diárias ajudam a melhorar o estado emocional.
4. Pratique exercício físico
O movimento liberta endorfinas, que ajudam a combater a tristeza e a ansiedade.
5. Adopte hábitos saudáveis
Alimentação equilibrada, evitar álcool e substâncias que podem piorar o estado mental.
Momentos de lazer e descanso são igualmente importantes.
6. Atenção aos sinais de agravamento
Se sentir pensamentos negativos persistentes ou ideias de autoagressão, procure ajuda imediata.
A depressão pode ser superada com cuidado, paciência e apoio. Nunca hesite em pedir ajuda.
