Nos últimos anos, as dietas extremas tornaram-se populares, atraindo muitas pessoas com a promessa de resultados rápidos, especialmente na perda de peso. No entanto, seguir regimes alimentares extremamente restritivos pode trazer consequências prejudiciais à saúde física e mental.
Essas dietas, que frequentemente impõem uma drástica redução na ingestão calórica ou eliminam grupos alimentares inteiros, como hidratos de carbono ou gorduras, privam o organismo de nutrientes essenciais. Essa carência nutricional pode resultar em uma série de problemas, incluindo fraqueza, tonturas, desregulações hormonais e enfraquecimento do sistema imunológico.
Além disso, a perda de peso rápida tende a ser efémera. O corpo, ao perceber a escassez de calorias, entra em um “modo de poupança de energia”, reduzindo o metabolismo e tornando-se mais fácil o reganho de peso assim que a dieta é interrompida, fenômeno conhecido como “efeito ioiô”.
Outro aspecto negativo a considerar é o impacto na saúde mental. A restrição severa na alimentação pode aumentar a ansiedade, a irritabilidade e, em casos extremos, levar ao desenvolvimento de distúrbios alimentares, como a compulsão alimentar ou a anorexia.
Em vez de recorrer a dietas drásticas, é mais benéfico e sustentável adotar mudanças graduais e equilibradas nos hábitos alimentares. A combinação de uma alimentação variada com a prática regular de atividade física é a abordagem mais saudável para alcançar e manter um peso adequado.
