O yoga é uma prática milenar que combina exercícios físicos, respiração e meditação para promover o equilíbrio do corpo e da mente. Se está a pensar começar, conheça os benefícios e algumas posturas simples para dar os primeiros passos:
Benefícios do yoga
- Melhora da flexibilidade e força muscular
- Redução do stress e ansiedade
- Aumento da concentração e consciência corporal
- Melhora da postura e alívio de dores musculares
- Promoção do relaxamento e melhor qualidade do sono
Posturas básicas para iniciantes:
- Postura da Montanha (Tadasana): Base para todas as posturas, promove equilíbrio e postura ereta.
- Postura do Gato e da Vaca (Marjaryasana e Bitilasana): Movimentos suaves que aquecem a coluna e aliviam tensões.
- Postura do Guerreiro I (Virabhadrasana I): Fortalece pernas e melhora o equilíbrio.
- Postura da Criança (Balasana): Relaxa o corpo e acalma a mente.
- Postura do Cão a Olhar para Baixo (Adho Mukha Svanasana): Alongamento completo que revigora o corpo.
