Durante a gravidez, muitas mulheres experienciam mudanças no apetite e surgem os famosos desejos alimentares. Estes desejos podem variar de simples apetites por alimentos específicos a combinações alimentares inusitadas. Mas quando exatamente começam estes desejos e o que os causa? Vamos explorar este fenómeno típico da gestação de forma detalhada.
Primeiras semanas: O início dos desejos
Os desejos na gravidez podem começar já nas primeiras semanas, mas são mais comuns a partir do final do primeiro trimestre, por volta das 12 semanas. No entanto, cada mulher é única e algumas podem começar a notar mudanças no apetite logo após a conceção, enquanto outras podem demorar mais tempo.
Segundo trimestre: A fase mais comum
O segundo trimestre, que vai das 13 às 28 semanas, é geralmente o período em que os desejos se tornam mais evidentes. Durante este tempo, o corpo da mulher passa por muitas mudanças hormonais que podem influenciar o apetite e as preferências alimentares. É comum que as grávidas sintam um aumento nos desejos por certos alimentos, enquanto desenvolvem aversão por outros.
Terceiro trimestre: Continuação dos desejos
No terceiro trimestre, que começa nas 28 semanas e vai até ao nascimento, os desejos podem continuar ou até intensificar-se. Nesta fase, o corpo da mulher está a preparar-se para o parto e as necessidades nutricionais podem mudar, levando a diferentes tipos de desejos.
Causas dos desejos na gravidez
- Alterações Hormonais: As mudanças nos níveis de hormonas, como o estrogénio e a progesterona, podem influenciar o paladar e o olfato, resultando em desejos alimentares específicos.
- Necessidades Nutricionais: O corpo da grávida pode desenvolver desejos como forma de sinalizar a necessidade de certos nutrientes. Por exemplo, um desejo por carne vermelha pode indicar a necessidade de mais proteínas ou ferro.
- Fatores Emocionais: A gravidez é uma fase de grandes mudanças emocionais e psicológicas. Os desejos alimentares podem ser uma forma de conforto ou de lidar com o stress e as emoções intensas.
- Cultura e Hábitos Alimentares: As influências culturais e os hábitos alimentares também desempenham um papel nos desejos durante a gravidez. Alimentos que foram favoritos antes da gravidez podem tornar-se ainda mais desejados.
Como gerir os desejos
- Manter uma Dieta Equilibrada: É importante que as grávidas tentem manter uma dieta equilibrada e saudável, mesmo ao satisfazer os desejos. Procurar opções mais saudáveis dos alimentos desejados pode ser uma boa estratégia.
- Consultar um Nutricionista: Se os desejos forem intensos ou se houver preocupações com a alimentação, é útil consultar um nutricionista para orientações personalizadas.
- Permitir-se Algumas Indulgências: Satisfazer os desejos de vez em quando é normal e pode ajudar a manter um bom estado emocional durante a gravidez.
Os desejos na gravidez são uma experiência comum e natural, influenciada por uma combinação de fatores hormonais, nutricionais, emocionais e culturais. Eles podem começar em qualquer momento, mas são mais frequentes no segundo e terceiro trimestres. Gerir estes desejos de forma equilibrada é essencial para garantir a saúde e o bem-estar tanto da mãe quanto do bebé.
