Sabia que a sesta é uma aliada essencial no crescimento e bem-estar das crianças? Muito mais do que apenas “um descanso”, a sesta tem um papel fundamental no desenvolvimento físico, emocional e cognitivo dos mais pequenos.
Porquê incentivar a sesta?
1. Melhoria da memória e aprendizagem:
Durante a sesta, o cérebro processa e consolida tudo o que a criança aprendeu durante o dia.
2. Equilíbrio emocional:
As crianças descansadas lidam melhor com frustrações, mostram menos birras e estão mais disponíveis para brincar e socializar.
3. Crescimento físico saudável:
O sono diurno ajuda na produção de hormonas ligadas ao crescimento e à regeneração celular.
4. Melhor comportamento e atenção:
Uma sesta bem dormida contribui para maior concentração, menor impulsividade e melhor desempenho em tarefas simples.
Quantas sestas deve fazer uma criança?
- 0 a 6 meses: várias sestas ao longo do dia.
- 6 a 12 meses: 2 a 3 sestas.
- 1 a 3 anos: geralmente 1 a 2 sestas.
- A partir dos 3 anos: 1 sesta ou tempo de repouso (até aos 5 anos, pode ser necessário).
Dicas para uma sesta tranquila:
- Mantenha horários regulares.
- Crie um ambiente calmo, com pouca luz e sem ruído.
- Evite ecrãs antes da sesta.
- Transforme este momento num ritual relaxante, sem pressas.
