A gastrite é a inflamação da mucosa do estômago, que pode causar dor, queimação e desconforto abdominal. Para controlar a gastrite, é fundamental adaptar os hábitos alimentares e adoptar cuidados no dia a dia.
1. Prefira refeições leves e frequentes
Evite grandes refeições e opte por várias refeições pequenas ao longo do dia para não sobrecarregar o estômago.
2. Evite alimentos irritantes
Reduza o consumo de alimentos picantes, fritos, gordurosos, café, álcool, chocolate, bebidas gaseificadas e alimentos muito ácidos, como citrinos.
3. Opte por alimentos suaves e fáceis de digerir
Arroz, batata, aveia, carnes magras, peixes cozidos e legumes cozidos são boas escolhas.
4. Hidrate-se bem
Beba bastante água ao longo do dia, mas evite beber grandes quantidades durante as refeições.
5. Limite o sal e o salgado
O excesso de sal pode irritar ainda mais a mucosa gástrica.
6. Não fume
O tabaco aumenta a acidez e dificulta a cicatrização da mucosa.
7. Respeite os horários das refeições
Manter uma rotina alimentar ajuda a regular a produção de ácido no estômago.
Lembre-se:
Se os sintomas persistirem ou se agravarem, consulte sempre um médico para diagnóstico e tratamento adequado.
