Começar uma dieta pode ser fácil. O difícil é manter o foco quando surgem tentações, cansaço ou falta de resultados imediatos. Muitas pessoas desistem porque esperam mudanças rápidas e esquecem-se de que emagrecer é um processo.
1. Escolha um plano que se adapte à sua vida
A dieta não deve ser um castigo, mas sim um estilo de vida. Opte por um plano alimentar que seja flexível e que inclua alimentos de que gosta, evitando restrições extremas.
2. Tenha um motivo forte
Defina a razão pela qual quer mudar — pode ser sentir-se melhor, ter mais energia, melhorar a saúde ou aumentar a autoestima. Esse motivo será o seu combustível nos momentos mais difíceis.
3. Permita-se pequenas indulgências
Proibir completamente certos alimentos pode gerar frustração e compulsão. Inclua, de forma controlada, pequenas porções de alimentos de que gosta.
4. Celebre as pequenas vitórias
Perdeu meio quilo? Conseguiu treinar três vezes numa semana? Comemorou sem exagerar num evento? Reconheça esses progressos.
5. Crie um ambiente favorável
Mantenha em casa alimentos saudáveis e evite encher a despensa com tentações. Se não estiver à mão, será mais fácil resistir.
Lembre-se: o segredo para não desistir da dieta é encarar esta mudança como uma jornada para cuidar de si, e não como uma corrida contra o tempo.
